adventni-bezecky-kalendar

Vánoce bez běhaček? Tak to by nebyly Vánoce !! 🎄
Miluješ běhání a přes adventní hody ho nechceš nechat doma? Vymysleli jsme pro všechny nadšence “adventní běžecký kalendář“, kde každý den odkryjeme jedno políčko, které bude obsahovat motivační “úkoly / zpestření” 📝

Startujeme 1. prosince a 24. prosince zveřejníme poslední políčko v kalendáři 🎁

Facebook událost, kam můžeš přidávat příspěvky https://www.facebook.com/events/1150456184991192/

Zapoj se s námi do ojedinělé běžecké výzvy, hecni přátele, pozvi je do události a čekej na první odkryté políčko (běháme a plníme kdekoliv v České republice)

Pro plnění úkolu využij tuto událost či svůj profil s připojením hastagu #bezeckykalendar

Bavme se, běhejme a užívejme si krásné vánoční období 💨

➡ Facebook : www.facebook.com/Rozbehamecesko/
➡ Youtube : www.youtube.com/user/behsepsem
➡ Instagram : www.instagram.com/rozbehamecesko/

Běžecké úkoly
  1. Prosinec – Vyběhni si v libovolném tempíčku a zdolej aspoň 3 km. Z běžecké trasy pořiď selfíčko či jakékoliv foto a hoď ho sem do události s hastagem #bezeckykalendar
  2. Prosinec – Dnes zdolej aspoň 2 km v pohodovém tempu, avšak buď pozorný. Vnímej okolí a zapamatuj si, kolik potkáš běžců či zvířátek na trase. Spočti je a napiš nám sem do události svůj počet (doufáme, že nenapadne někoho běžet do Zoo)
  3. Začal nám víkend a my najíždíme už na 3. den běhání. Tentokrát hlavním úkolem bude rozhýbat kamaráda, přítele, mamku, taťku, pejska či milenku a společně si jít zaběhat. Je úplně jedno, kolik uběhnete, hlavní je, že dnes se motivujete společně
  4. Pro dnešek zahoďme běhačky do kouta a udělejme si pár minut na posilovací okénko 💪 Výzva dne zní : 4 x 15s nízký plank + 4 x 5 angličák + 4 x 20 s vysoký skipping (to vše je jedna série). Je úplně jedno, jak velkou pauzou mezi tím si dáš, hlavní je to zvládnout. Kolik dokážeš udělat sérií? :)
  5. Freedom run – aneb všechna technika dnes zůstane doma. Osvoboď se od sluchátek, hodinek, mobilů a vyběhni si sám/a užít jakkoliv dlouhý dnešní běh pro dobrou náladu :)
  6. Po šesti dnech zasloužený odpočinek. Dnes nechme běhačky doma, pojďme si zaplavat, do sauny, vířivky, zahrát si fotbálek či cokoliv jiného než běh. A pro motivaci, pojďme se podělit o svojí oblíbenou písničku na běhání 🎶
  7. Po zaslouženém včerejším odpočinku, si dáme něco aktivnějšího, zaběhni si 5km a změř si svůj čas a pochlub se s ostatními
  8. Speciální úkol – Běžíme do práce nebo z práce domů, pořiď fotku nebo záznam a ukaž se jaký jsi frajer
  9. Sladkých osmnáct. Vraťme se zpátky / dopředu v čase do našich osmnácti let a pojďme si změřit, kolik uběhneme za 18 minut. Terén, silnice či 10 km před tím nehraje roli, hlavní je si během dnešního dne změřit osmnáct minut a přidat sem do události mapku či foto
  10. Run for fun aneb oblékni si na sobotní běhání cokoliv vtipného či se nalíči a přidej sem foto hastagem #bezeckykalendar . Je úplně jedno kolik dnes uběhnete, hlavní je dnes běžet a užívat i to a popřípadě pobavit ostatní :)
  11. Připrav všechny síly co máš a 3. Adventní neděli tě čeká Zombie Run, dej si co nejdelší sprint, co zvládneš a pochlub se s časem
  12. Prosinec máme v polovině, Vánoce se blíží a měli bychom být se svými blízkými – dnes vyběhněte společně, motivujte se k lepším výsledkům, popovídejte si o něčem hezkém a skvěle nastartujete nový pracovní týden
  13. Máme za sebou plno těžkých běžeckých dnů. Od zombí sprintů až po běhy s parťáky. I proto dneska se věnujme pečení, masáži, wellnesu zkrátka odpočinku a relaxu. Pošlete nám třeba foto s hastagem #bezeckykalenda jak pečete cukroví či plavete a nebo si zajděte na jógu či se protáhněte :)
  14. Máme za sebou již plno úkolů, Vánoce se blíží, a proto je na čase na něco “rošťáckého”. Vyběhni s kýmkoliv, kamkoliv. A jakmile potkáš nějakého běžce/běžkyni, prostě se s ním seznam. A běžte společně aspoň pár metrů. V konverzaci s neznámým běžcem/bežkyní použij některé ze slovních spojení: Rozběháme Česko, Adventní běžecký kalendář, Vánoce, dárky, kdy půjdeme běhat společně, telefonní číslo, máš hezké boty.
  15. 15B – 15 Burpees
    Tak dneska necháme zase běhačky doma, s nikým se nebudeme seznamovat, ani počítat psi, kočárky, tatínky a běžce. Ale dáme si série burpees (angličáků) po 15ti. A schválně kolik během dne zvládnete udělat sérií 
  16. Charitativní běh aneb pojďme po celé republice udělat dobrou věc. My dnes v Plzni běžíme 8. Charitativní běh noční Plzní na pořízení asistenčního pejska a tak nás napadlo tento úkol přenést i do našeho adventního kalendáře. Tedy za každý 1 km co dnes uběhneme, dáme 10 Kč na jakoukoliv neziskovou organizaci. Pojďme podpořit ty, kteří to potřebují
  17. Vánoce se blíží, a proto se pojďme naladit na vánoční náladu i během běhu. Vezmi parťáka, nebo klidně běž sám a vezmi si třeba ježíškovskou čepičku, nebo sobí rohy, zkrátka jakýkoliv vánoční doplňek
  18. 4. Adventní neděle je tady, a proto Vám dáváme volnou ruku. Zaposilujte si doma nebo v přírodě, proběhněte se, zajděte do bazénu, do fitka, na kolo…zkrátka jakýkoliv sport
  19. Dnes si dáme malé posilování 1 minuta plank, 10 angličáků, 10 dřepů. Takže kolik zvládneme sérií?A jako bonus, vyfoťte se s vaší nejhezčí/nejoblíbenější medailí a připište proč jste ji vybrali a odkud je, ať máme nějakou inspiraci na příští rok
  20. Najděte a stáhněte si náhodné album, pusťte do uší  a vyběhněte. Dokážete uběhnout alespoň polovinu alba? 🤔 Přidej své náhodné album a napiš jak si to zvládl s hastagem #bezeckykalendar
  21. Proběhni se do obchodu a něco tam kup a doběhni zpět, s čím si běžel? Přidej foto s hastagem #bezeckykalendar
  22. Dneska máme pro vás speciální úkol. Vyfoť sebe s tvým nejoblíbenějším číslem ze závodů, napiš jaký to závod byl a uběhni dnes jeho vzdálenost. Příspěvek přidej sem s hastagem #bezeckykalendar
  23. Adventní kalendář  se nám chýlí ke konci a tím nám začnou vánoční svátky , které trávíme s našimi blízkými, a proto vezměte dnes někoho blízkého a uběhněte alespoň 4km.
    A jako další úkol pro dnešní den – vyfoťte své nejoblíbenější cukroví 
  24. 24dní uteklo jako voda a začínají nám nejkrásnější svátky v roce
    A dnešní den ačkoliv jistě máte doma mnoho příprav- balení dárečků , smažení kapra , dělání salátu apod. tak nám vyfoťte  či napište co Vám dnes dělá/udělalo největší radost, jaký okamžik 

    A nezapomeňte, že Vánoce jsou svátky klidu a pohody, takže se zbytečně nestresujte a usmívejte se :)
    Šťastné a Veselé

Tak takový byl náš Adventní běžecký kalendář 2017 ♥ Jak se vám líbil ?

#bezeckykalendar (fotogalerie)

[enjoyinstagram_mb]

Logo_footer   
     © 2015 Rozběháme Česko

Sledujte nás: