Projekty Rozběháme česko:
O projektuVyběhni s námiPodpoř myšlenkuTermínovkaČlánkyE-SHOP
Informace Nahraj aktivitu Týmová výzva

Výzva za duševní zdraví

Poběž pro klid v duši
Nazuj boty nebo šlápni do pedálu a krok za krokem se hýbej nejen pro tělo, ale i pro mysl. Kdykoliv a kdekoliv od 2. do 4. srpna. Připoj se k virtuální výzvě a doběhni si pro klid v duši.
  • Zvol si libovolný způsob pohybu, který ti vyhovuje (např. chůze, běh, kolo...).
  • Zapni si hodinky nebo mobilní aplikaci.
  • Po skončení své aktivity nahraj zdolané kilometry do svého profilu.
  • Startovné je ZDARMA. Přispět můžeš libovolnou částkou (od 25 - 1000 Kč) na aktivity Rozběháme Česko.
  • Na památku si můžeš pořídit finisherskou sběratelskou dřevěnou medaili.

 

JE OUKEJ NEBEJT OUKEJ

› To je slogan naší ambasadorky Klárky alias Holky z blázince, s kterou jsme tuto výzvu pro tebe připravili. Běh se pro ní stal únikem a způsobem, jak se vypořádat s úzkostmi a psychickými problémy - přečti si její příběh zde.

›  Naším cílem je ukázat, že běhání není jen o fyzické kondici, ale také o duševním zdraví a celkové pohodě. Mluvit o duševním zdraví je důležité, protože ve společnosti stále existuje mnoho stigmat a nedorozumění týkajících se psychických potíží. Sleduj náš facebook a instagram, kde jsme v rámci výzvy pro tebe připravili tipy, jak pečovat o své duševní zdraví.

TIPY, JAK PEČOVAT O SVÉ DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

  1. Pravidelný pohyb - Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. Stačí 30 minut denně, stačí i rychlá chůze nebo jóga.

  2. Sociální kontakty - Udržování vztahů s rodinou a přáteli poskytuje emocionální podporu a snižuje pocit izolace. Pravidelné setkávání a komunikace s blízkými lidmi může posílit vaše duševní zdraví.

  3. Relaxace a meditace - Techniky jako meditace, hluboké dýchání nebo mindfulness pomáhají snížit stres a úzkost. I pár minut denně může udělat velký rozdíl.

  4. Stanovení realistických cílů - Mít jasné a dosažitelné cíle vám může dodat pocit úspěchu a smyslu. Začni s malými kroky a postupně si zvyšuj laťku.

  5. Rozpoznávání stresových situací - Nauč se rozpoznávat a omezovat zdroje stresu ve svém životě. Pomáhají techniky jako plánování a stanovení priorit.

  6. Hledání pomoci - Neváhej vyhledat odbornou pomoc, pokud se cítíš přetížený. Psycholog nebo terapeut může poskytnout nástroje a podporu potřebnou ke zvládnutí náročných situací.

  7. Čas na sebe - Vyhraď si čas na aktivity, které tě baví a naplňují.

  8. Pozitivní myšlení - Zaměř se na pozitivní stránky svého života a nauč se být vděční za to, co máš. Psaní deníku vděčnosti může pomoci zlepšit náladu a celkový pohled na život.

  9. Dostatek spánku - Kvalitní spánek je klíčový pro obnovu těla i mysli. Doporučuje se spát 7-9 hodin denně. Pravidelný spánkový režim může výrazně zlepšit náladu a energii.

  10. Vyvážená strava - Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky podporuje dobré duševní zdraví. Omega-3 mastné kyseliny, obsažené například v rybách, mohou pomoci snížit příznaky deprese.

    REGISTRACÍ ZDARMA ZÍSKÁŠ

    • elektronické startovní číslo
    • po nahrání výsledků elektronický diplom
    • motivaci, chuť nesedět doma na zadku a udělat něco pro své duševní zdraví

    POŘADATEL